Conseils santé
Conseils et guides
Guides pratiques pour bien choisir et bien prendre vos compléments alimentaires : formes, dosages, précautions et réponses aux questions fréquentes, écrits pour les lecteurs au Maroc.
-
Conseils santé · 10 min de lecture
Glucosamine et chondroïtine : ce que disent vraiment les études
Essai GAIT, méta-analyses, avis de l’EFSA et de l’ANSES : ce que la glucosamine et la chondroïtine peuvent vraiment apporter, à quelle dose, et qui doit les éviter.
Lire le guide -
Conseils santé · 9 min de lecture
Charbon végétal activé : à quoi sert-il et comment le prendre sans risque ?
Le charbon actif réduit l’excès de flatulence après les repas, mais il fixe aussi les médicaments et la pilule. Dose, moment de prise et précautions indispensables.
Lire le guide -
Conseils santé · 9 min de lecture
Acide hyaluronique en gélules : ce qu’il faut savoir avant une cure
L’acide hyaluronique pris en gélules hydrate-t-il la peau ? Absorption, poids moléculaire, dose, études et précautions, sans promesses exagérées.
Lire le guide -
Conseils santé · 9 min de lecture
Zinc : bienfaits, quand le prendre, quelle dose, et pourquoi la forme bisglycinate
À quoi sert le zinc, combien il vous en faut avec une alimentation riche en pain et en légumineuses, quelle forme choisir et comment éviter les interactions.
Lire le guide -
Conseils santé · 10 min de lecture
Vitamine B12 : qui en manque et comment bien la prendre ?
Végans, plus de 60 ans, metformine, IPP : qui manque de vitamine B12, comment le vérifier, et ce que l’on sait vraiment de la méthylcobalamine.
Lire le guide -
Conseils santé · 11 min de lecture
Vitamine C liposomale ou acérola : laquelle choisir et à quelle dose ?
Acérola, acide ascorbique ou liposomale : ce que montrent vraiment les études d’absorption, combien de vitamine C il vous faut et qui doit éviter les fortes doses.
Lire le guide -
Conseils santé · 9 min de lecture
Propolis : bienfaits, dangers et comment choisir entre verte et brune
Verte (Brésil) ou brune (peuplier) : d’où vient la différence, ce que disent vraiment les études, quelle forme et quelle dose choisir, et qui doit éviter la propolis.
Lire le guide -
Conseils santé · 10 min de lecture
Spiruline au Maroc : comment la choisir, quelle dose et pour qui ?
Ce que contient vraiment une dose de spiruline, pourquoi sa B12 n’est pas active, comment choisir une spiruline contrôlée selon l’ANSES, quelle dose prendre et qui doit l’éviter.
Lire le guide -
Conseils santé · 11 min de lecture
Oméga 3 : comment choisir une huile de poisson de qualité ?
EPA, DHA, triglycérides, indice TOTOX : ce qui fait une bonne huile de poisson, la dose utile, la place de la sardine au Maroc et les précautions à connaître.
Lire le guide -
Conseils santé · 11 min de lecture
Probiotiques : comment bien les choisir (souches, UFC, conservation) ?
Ce qu’est vraiment un probiotique, pourquoi tout dépend de la souche, comment lire les UFC, ce que disent les études après antibiotiques et comment les conserver quand il fait chaud.
Lire le guide