نصائح صحية

نصائح وأدلة

• نصائح صحية · 10 دقائق للقراءة

  الغلوكوزامين والكوندرويتين: ما تقوله الدراسات فعلًا

  تجربة GAIT، التحاليل التجميعية، آراء EFSA وANSES: ما يمكن أن يقدمه الغلوكوزامين والكوندرويتين فعلًا، وبأي جرعة، ومن يجب أن يتجنبهما.

  اقرأ الدليل

• نصائح صحية · 9 دقائق للقراءة

  الفحم النباتي النشط: ما فائدته وكيف يُتناول دون خطر؟

  يقلل الفحم النشط من الغازات الزائدة بعد الوجبات، لكنه يحتجز أيضًا الأدوية وحبوب منع الحمل. الجرعة، وقت التناول والاحتياطات الضرورية.

  اقرأ الدليل

• نصائح صحية · 9 دقائق للقراءة

  حمض الهيالورونيك في كبسولات: ما يجب معرفته قبل فترة الاستعمال

  هل يرطب حمض الهيالورونيك المأخوذ في كبسولات البشرة؟ الامتصاص، الوزن الجزيئي، الجرعة، الدراسات والاحتياطات، بدون وعود مبالغ فيها.

  اقرأ الدليل

• نصائح صحية · 9 دقائق للقراءة

  الزنك: الفوائد ومتى تأخذونه وبأي جرعة، ولماذا شكل البيسغليسينات

  ما فائدة الزنك، وكم تحتاجون منه مع نظام غذائي غني بالخبز والبقوليات، وأي شكل تختارون، وكيف تتجنبون التداخلات.

  اقرأ الدليل

• نصائح صحية · 10 دقائق للقراءة

  فيتامين B12: من يعاني من نقصه وكيف يُتناول بشكل صحيح؟

  النباتيون الصرف، من تجاوزوا 60 سنة، الميتفورمين، مثبطات مضخة البروتون: من يعاني من نقص فيتامين B12، وكيف يُتحقق من ذلك، وما نعرفه فعلًا عن الميثيلكوبالامين.

  اقرأ الدليل

• نصائح صحية · 11 دقيقة للقراءة

  فيتامين C الليبوزومي أم الأسيرولا: أيهما تختارون وبأي جرعة؟

  الأسيرولا، حمض الأسكوربيك أم الليبوزومي: ما تُظهره دراسات الامتصاص حقًا، وكم تحتاجون من فيتامين C، ومن يجب عليه تجنب الجرعات العالية.

  اقرأ الدليل

• نصائح صحية · 9 دقائق للقراءة

  البروبوليس: الفوائد والمخاطر وكيف تختارون بين الأخضر والبني

  أخضر (البرازيل) أم بني (الحور): من أين يأتي الفرق، وماذا تقول الدراسات حقًا، وأي شكل وأي جرعة تختارون، ومن عليه تجنب البروبوليس.

  اقرأ الدليل

• نصائح صحية · 10 دقائق للقراءة

  السبيرولينا في المغرب: كيف تختارونها، ما هي الجرعة ولمن؟

  ما تحتويه فعلًا جرعة السبيرولينا، ولماذا فيتامين B12 فيها غير نشط، وكيف تختارون سبيرولينا مراقَبة حسب ANSES، وما هي الجرعة التي يجب تناولها ومن يجب أن يتجنبها.

  اقرأ الدليل

• نصائح صحية · 11 دقيقة للقراءة

  أوميغا 3: كيف تختارون زيت سمك عالي الجودة؟

  EPA وDHA، الدهون الثلاثية، مؤشر TOTOX: ما الذي يجعل زيت السمك جيدًا، الجرعة المفيدة، مكانة السردين في المغرب والاحتياطات التي يجب معرفتها.

  اقرأ الدليل

• نصائح صحية · 11 دقيقة للقراءة

  البروبيوتيك: كيف تختارونها جيدًا (السلالات، UFC، الحفظ)؟

  ما هو البروبيوتيك فعلًا، ولماذا يتوقف كل شيء على السلالة، وكيف تقرؤون وحدات UFC، وماذا تقول الدراسات بعد المضادات الحيوية، وكيف تحفظونها عندما يكون الجو حارًا.

  اقرأ الدليل