نصائح صحية · 9 دقائق للقراءة
البروبوليس الأخضر أم البني: أيهما تختارون وكيف تتناولونه؟
أخضر (البرازيل) أم بني (الحور): من أين يأتي الفرق، وماذا تقول الدراسات حقًا، وأي شكل وأي جرعة تختارون، ومن عليه تجنب البروبوليس.
الجواب المختصر
- البروبوليس راتنج يجمعه النحل من براعم الأشجار لحماية الخلية. تعتمد تركيبته على النباتات التي يزورها النحل.
- إن البروبوليس البني يأتي أساسًا من أشجار الحور في المناطق المعتدلة. أما البروبوليس الأخضر فيأتي من شجيرة برازيلية، Baccharis dracunculifolia، ويتميز بمركب خاص به، هوالأرتيبيلين C.
- لا توجد دراسة تُظهر أن لونًا « أفضل » من الآخر. التجارب على الإنسان قليلة ولا يُسمح بأي ادعاء صحي بشأن البروبوليس في أوروبا: إنه منتج تقليدي.
- اختاروا بروبوليس جرعته اليومية واضحة (بالملغ)، ويُفضل أن يكون عضويًا، واحترموا ما هو مكتوب على الملصق.
- يُتجنب في حالةالحساسية من منتجات خلية النحل أو الربو التحسسي، ولا يُستعمل دون رأي طبي أثناء الحمل أو الرضاعة.
مع اقتراب الشتاء، يعود الحديث عن البروبوليس في كل مكان. في الصيدليات كما على الإنترنت، نجده على شكل كبسولات، أو مستخلص سائل، أو بخاخ للحلق أو قطع للمضغ، وبشكل متزايد تحت اسمين: البروبوليس الأخضر والبروبوليس البني. يشرح هذا الدليل من أين يأتي الفرق، وماذا يقول العلم عنه حقًا، وكيف تختارون شكلًا وجرعة مناسبين.
ما هو البروبوليس؟
البروبوليس، الذي يُسمى أحيانًا « صمغ النحل »، مادة راتنجية تصنعها العاملات من إفرازات البراعم واللحاء، ممزوجة بالشمع. في الخلية، يُستعمل لسد الشقوق، وتقوية الأقراص وعزل ما قد يلوث المستعمرة.
تركيبته متغيرة جدًا: تتغير حسب المنطقة والموسم والأشجار التي يزورها النحل. تحصي مراجعة علمية من 2022 أكثر من 800 مركب موصوفة في أنواع البروبوليس المختلفة في العالم، خاصة الفلافونويدات والأحماض الفينولية والتربينات (Kasote وزملاؤه، 2022). لهذا السبب لا يوجد بروبوليس « واحد »، بل عدة أنواع، تُصنف حسب نباتها الأصلي.
البروبوليس الأخضر أم البني: ما الفروق؟
إن البروبوليس البني هو الأكثر انتشارًا. في المناطق المعتدلة (أوروبا، أمريكا الشمالية، آسيا)، يجمعه النحل خاصة من براعم الحور، وأحيانًا من أشجار أخرى مثل الصفصاف أو البتولا. وغالبًا ما يُسمى بروبوليس « من نوع الحور ». ويتميز خاصة بالفلافونويدات (Bankova، 2005).
إن البروبوليس الأخضر يأتي من البرازيل. يجمع النحل هناك الراتنج من براعم Baccharis dracunculifolia، وهي شجيرة تُسمى أحيانًا « إكليل الحقول »، تمنحه لونه (Rodrigues وزملاؤه، 2020). ومركبه الأكثر تميزًا هوالأرتيبيلين C، وهو حمض فينولي يأتي من هذا النبات ويُستعمل كعلامة للتعرف على البروبوليس الأخضر.
| بروبوليس بني | البروبوليس الأخضر | |
|---|---|---|
| الأصل | المناطق المعتدلة (أوروبا، آسيا، أمريكا الشمالية) | البرازيل |
| النبتة المصدر | براعم الحور أساسًا، وأحيانًا الصفصاف أو البتولا | Baccharis dracunculifolia («إكليل الحقول») |
| المركبات البارزة | الفلافونويدات | الأرتيبيلين C، الأحماض الفينولية |
| الدراسات على الإنسان | قليلة، على مستخلصات محددة | قليلة، على مستخلصات محددة |
| السعر | في الغالب أقل سعرًا | في الغالب أغلى (طلب كبير، إنتاج محدود) |
عمليًا، اللون لا يكفي للحكم على البروبوليس. المهم هو الكمية المتناولة في اليوم، وطريقة تحضيره (خام أو مستخلص)، وعندما تذكرها العلامة، نسبة البوليفينولات فيه. البروبوليس الأخضر ليس «أقوى» بطبيعته: إنه مختلف فقط.
ماذا تقول الدراسات عن البروبوليس؟
دُرس البروبوليس كثيرًا في المختبر، حيث يُظهر أنشطة مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. أما على الإنسان، فالتجارب أقل بكثير، وغالبًا ما تكون صغيرة وأُجريت على مستخلصات محددة يصعب مقارنتها ببعضها.
مثال يُذكر كثيرًا: في تجربة إيطالية أُجريت على 122 شخصًا بالغًا مصابين بزكام عادي مع ألم في الحلق، ارتبط استعمال بخاخ للفم من مستخلص بروبوليس الحور، المعاير بالبوليفينولات والمستعمل لمدة 5 أيام، باختفاء الأعراض قبل يومين تقريبًا مقارنة بالدواء الوهمي (Esposito وآخرون، 2021). إنها نتيجة مثيرة للاهتمام، لكنها صادرة عن مركز واحد ومنتج واحد، ولا تقول شيئًا عن الكبسولات المتناولة لفترة استعمال.
في أوروبا، درست EFSA سنة 2010 عدة ادعاءات مقترحة للبروبوليس (صحة الجهاز التنفسي، الدفاعات المناعية، راحة الحلق، صحة الفم والأسنان). ولم تعتمدها، خاصة لأن البروبوليس متغير جدًا وغير محدد الخصائص بما يكفي لربط منتج ما بتأثير معين. لذلك لا يوجد أي ادعاء صحي مسموح به للبروبوليس. واستعماله في فصل الشتاء وعند تغير الفصول يندرج ضمن الاستعمال التقليدي.
كبسولات، مستخلص أم بخاخ: أي شكل تختارون؟
- الكبسولات: جرعة دقيقة، بدون طعم، سهلة التناول خلال فترة الاستعمال. إنها الشكل الأبسط للاستعمال المنتظم. تحققوا من كمية البروبوليس في اليوم (بالملغ) وما إذا كان بروبوليسًا خامًا أو مستخلصًا.
- المستخلص السائل (قطرات): يُقاس قطرة بقطرة، لكن طعمه قوي. كثير من المستخلصات مائية كحولية، أي أنها تحتوي على الكحول. إذا كنتم تتجنبونه، ابحثوا عن عبارة «بدون كحول» أو «مستخلص بالغليسرين» على الملصق.
- بخاخ الفم: مصمم لراحة الحلق، للاستعمال المؤقت لبضعة أيام. يُستعمل موضعيًا ولا يعوض فترة الاستعمال.
- البروبوليس الخام للمضغ: شكل تقليدي، لكن جرعته تقريبية وجودته متغيرة جدًا، وقد يسبب تهيجًا في الفم لدى الأشخاص الحساسين.
في المغرب، يوجد أيضًا البروبوليس السائب لدى بعض مربي النحل والعشابين. قد يكون أصليًا، لكن دون ملصق ولا تحليل، لا تعرفون مصدره ولا نقاءه. لفترة استعمال، فضلوا منتجًا عليه ملصق، بتركيبة وجرعة يومية واضحتين.
ما هي جرعة البروبوليس في اليوم؟
لا توجد جرعة مرجعية رسمية للبروبوليس. الجرعة الصحيحة هي المذكورة على الملصق، وهي تتوقف على الشكل والتركيز. بالنسبة للكبسولات، توفر المنتجات الشائعة من 400 إلى 500 ملغ من البروبوليس أو من مستخلص البروبوليس في اليوم.
- تناولوه أثناء الوجبة، مع كوب ماء، لتحمله بشكل أفضل.
- لفترة استعمال من 2 إلى 4 أسابيع، في الخريف أو عند تغير الفصول، ثم خذوا استراحة.
- لا تجمعوا بين عدة منتجات تحتوي على البروبوليس (كبسولات، بخاخ، أقراص استحلاب) دون استشارة الصيدلي.
- خلال رمضان، تناولوا كبسولاتكم عند الفطور أو السحور، مع الوجبة.
الاحتياطات: من يجب أن يتجنب البروبوليس؟
البروبوليس مادة معروفة بتسببها في الحساسية. عند وضعه على الجلد أو لمسه، قد يسبب أكزيما تماسية (de Groot، 2013). ويشير المعهد الفيدرالي الألماني لتقييم المخاطر (BfR) أيضًا إلى حالات معزولة من ردود فعل تحسسية بعد تناوله عن طريق الفم، على شكل أقراص أو قطرات أو أقراص استحلاب.
- الحساسية من منتجات خلية النحل (البروبوليس، العسل، حبوب اللقاح، الغذاء الملكي): تجنبوا البروبوليس، سواء كان أخضر أو بنيًا.
- الربو التحسسي، الأكزيما، الاستعداد للحساسية: استشيروا طبيبكم قبل تناوله.
- الحمل والرضاعة: بسبب نقص المعطيات الكافية، لا يُنصح بالبروبوليس دون رأي طبي.
- الأطفال: الكبسولات مصممة للبالغين. لا يُنصح بها قبل سن 6 سنوات؛ وبالنسبة للطفل الأكبر سنًا، اطلبوا نصيحة مختص في الصحة.
- علاج مضاد للتخثر أو علاج آخر طويل الأمد: تحدثوا مع طبيبكم أو الصيدلي.
- في حالة الحكة أو الاحمرار أو تقرحات الفم أو تورم الوجه أو صعوبة التنفس، توقفوا عن تناوله. صعوبة التنفس أو تورم الوجه يستدعيان استشارة طبية عاجلة.
اختيارنا لدى alaz
إن البروبوليس الأخضر العضوي 400 ملغ من Onatera هو بروبوليس أخضر خام من بارانا في البرازيل، حاصل على شهادة عضوية: 4 كبسولات نباتية في اليوم أثناء الوجبات توفر 400 ملغ من البروبوليس، أي 15 يومًا من فترة الاستعمال لكل علبة. أما البروبوليس الأخضر العضوي 500 ملغ من Famille Mary فيُتناول بمعدل كبسولتين في الصباح، لفترة استعمال مدتها 30 يومًا.
وبالنسبة لبروبوليس من النوع الكلاسيكي، فإن البروبوليس البني العضوي من Famille Mary يوفر 500 ملغ من المستخلص العضوي و15 ملغ من البوليفينولات في كبسولتين في اليوم. هذه المنتجات الثلاثة في طور إعادة التزويد حاليًا. اكتشفوا منتجاتنا الموسمية الأخرى في قسم المناعة والحيوية. التوصيل إلى جميع أنحاء المغرب، الدفع عند الاستلام.
أسئلة شائعة
هل البروبوليس الأخضر أكثر فعالية من البني؟
لم تقارن أي دراسة بينهما مباشرة على الإنسان. تركيبتهما ليست نفسها: الأخضر يحتوي على الأرتيبيلين C، والبني غني بفلافونويدات الحور. اختاروا بالأساس حسب الجرعة اليومية وجودة المنتج وميزانيتكم.
هل يمكن تناول البروبوليس طوال السنة؟
يُستعمل البروبوليس تقليديًا لفترات استعمال من بضعة أسابيع، خاصة في الخريف والشتاء. لا توجد معطيات قوية حول تناوله بشكل متواصل لعدة أشهر: خذوا استراحات بين فترات الاستعمال واحترموا المدة المذكورة على الملصق.
لدي حساسية من العسل: هل يمكنني تناول البروبوليس؟
لا، دون رأي طبي. الحساسية من أحد منتجات خلية النحل تستوجب تجنب المنتجات الأخرى، بما فيها البروبوليس. اطلبوا نصيحة طبيبكم أو طبيب مختص في الحساسية.
هل البروبوليس مناسب للأطفال؟
لا يُنصح بالكبسولات قبل سن 6 سنوات، ومعظمها مصمم للبالغين. بالنسبة للطفل الأكبر سنًا، استشيروا طبيب الأطفال أو الصيدلي، خاصة إذا كان مصابًا بالربو أو الحساسية.
هل يمكن الجمع بين البروبوليس والغذاء الملكي؟
إنه جمع شائع عند تغير الفصول. كلاهما من منتجات خلية النحل: تجنبوهما معًا في حالة الحساسية أو الربو التحسسي، وابدؤوا بمنتج واحد لمعرفة مدى تحملكم له.
اقرأ أيضًا: غذاء ملكات النحل: طازج أم مجفف بالتجميد أم في أمبولات، كيف تختارون جيدًا؟
البروبوليس أم الإشنسا: أيهما تختارون في الشتاء؟
هما منتجان مختلفان: الأول يأتي من خلية النحل، والثاني نبتة. لا يملك أي منهما ادعاءً صحيًا مسموحًا به. لا يُنصح بالإشنسا في حالة مرض مناعي ذاتي، ولا بالبروبوليس في حالة الحساسية من منتجات خلية النحل: حالتكم تساعد على الاختيار.
المصادر
- Kasote D., Bankova V., Viljoen A. M., Propolis: chemical diversity and challenges in quality control، Phytochemistry Reviews، 2022.
- Bankova V., Chemical diversity of propolis and the problem of standardization، Journal of Ethnopharmacology، 2005.
- Rodrigues D. M. وآخرون، The Role of Baccharis dracunculifolia and its Chemical Profile on Green Propolis Production by Apis mellifera، Journal of Chemical Ecology، 2020.
- Esposito C. وآخرون، A standardized polyphenol mixture extracted from poplar-type propolis for remission of symptoms of uncomplicated upper respiratory tract infection، Phytomedicine، 2021.
- EFSA، Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to propolis and flavonoids in propolis، EFSA Journal، 2010.
- de Groot A. C., Propolis: a review of properties, applications, chemical composition, contact allergy, and other adverse effects، Dermatitis، 2013.
- BfR, Einschätzung von Propolis und Gelée Royale (الرأي رقم 002/2009)، Bundesinstitut für Risikobewertung.
هذا المقال للإعلام فقط ولا يعوض استشارة الطبيب أو الصيدلي. المكمل الغذائي لا يعوض نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا ولا نمط حياة صحيًا. في حالة علاج أو مرض مزمن أو حمل أو رضاعة، اطلبوا نصيحة مختص في الصحة قبل تناول أي مكمل.