نصائح صحية · 11 دقيقة قراءة
الزيوت العطرية للمبتدئين: كيف تختارونها وتستعملونها دون خطر
الاسم اللاتيني، النمط الكيميائي، التخفيف، النشر في الهواء، من يجب أن يمتنع وكيف تُحفظ القوارير: الأساسيات لاستعمال الزيوت العطرية دون خطر.
الجواب المختصر
- يُختار الزيت العطري أولًا حسب اسمه اللاتيني و نمطه الكيميائي: زيتان بنفس الاسم الشائع قد يكون تركيبهما مختلفًا جدًا.
- للبداية، تكفي طريقتان: النشر في الهواء، في جلسات قصيرة داخل غرفة جيدة التهوية، والوضع على الجلد مخففًا دائمًا في زيت نباتي.
- إن الاستعمال عن طريق الفم لا يُمارس بشكل فردي: فقط بناءً على رأي طبيب أو صيدلي.
- الحوامل والمرضعات، الأطفال أقل من 6 سنوات، الأشخاص المصابون بالصرع أو الربو: لا زيت عطري دون استشارة طبية.
- القارورة المغلقة جيدًا، في مكان بارد وبعيدًا عن الضوء، تتأكسد ببطء أكبر، والزيت المتأكسد يهيج الجلد أكثر.
الزيوت العطرية سهلة الشراء، في المغرب كما في غيره: في السوق، في الصيدلية، على مواقع التواصل الاجتماعي. ومع ذلك فهي مركزة جدًا، والخطأ في القارورة أو الجرعة أو طريقة الاستعمال قد يسبب تهيجًا أو رد فعل تحسسيًا أو تسممًا. يعرض هذا الدليل الأساسيات: قراءة الملصق، اختيار الطريقة المناسبة، معرفة الأشخاص الذين يجب أن يمتنعوا، وحفظ القوارير بشكل جيد. ويعتمد على ستة زيوت كلاسيكية من صندوق أدوية العائلة.
كيف تقرؤون ملصق الزيت العطري؟
الملصق الجاد يسمح بمعرفة ما تحتويه القارورة بالضبط. إليكم البيانات التي يجب التحقق منها، بالترتيب:
- الاسم اللاتيني للنبتة، مثلًا Lavandula angustifolia بالنسبة للخزامى الحقيقية. الاسم الشائع لا يكفي: «الخزامى» قد تعني الخزامى الحقيقية أو الخزامى العريضة الأوراق أو اللافاندين، وليس لها نفس التركيب.
- النمط الكيميائي (اختصاره «ct»)، أي الجزيء أو الجزيئات الغالبة في الزيت: Thymus vulgaris ct لينالول، Rosmarinus officinalis ct كافور. هو الذي يحدد الاستعمالات والاحتياطات.
- الجزء المقطر: الأوراق، القمم المزهرة، الأغصان. نفس النبتة لا تعطي نفس الزيت حسب الجزء المستعمل.
- طريقة الاستخراج، عمومًا التقطير ببخار الماء (أما خلاصات الحوامض، فتُستخرج بعصر القشرة).
- بيانات الجودة: «نقي وطبيعي 100 %»، «كامل» (غير معدل وغير منزوع التربينات)، «HEBBD» (زيت عطري محدد نباتيًا وكيميائيًا حيويًا)، وعند الاقتضاء، شعار المنتج العضوي.
- رقم الدفعة، تاريخ انتهاء الصلاحية واحتياطات الاستعمال. القارورة التي لا تحمل رقم دفعة ولا احتياطات يجب أن تجعلكم مترددين.
لماذا يغير النمط الكيميائي كل شيء
إكليل الجبل مثال جيد على ذلك. بيّنت دراسة أُجريت في الجهة الشرقية بالمغرب أن زيوت إكليل الجبل في المنطقة غنية أساسًا بـ 1,8-سينيول أو بـ α-بينين، حسب موسم الجني (Annemer وآخرون، 2022). أما إكليل الجبل الكافوري الإسباني، فيحتوي على 10 إلى 25 % من الكافور: وهو مخصص للتدليك عند البالغين، بينما يُستعمل إكليل الجبل الغني بالسينيول غالبًا لراحة التنفس. لذلك قد يكون لقارورتين تحملان اسم «إكليل الجبل» استعمالات واحتياطات مختلفة جدًا. في السوق، القارورة التي لا تحمل الاسم اللاتيني ولا النمط الكيميائي لا تسمح بمعرفة أيهما تشترون.
كيف تستعملون الزيت العطري بأمان تام؟
عن طريق النشر
بضع قطرات في جهاز النشر، في جلسات قصيرة (15 إلى 20 دقيقة، كما تشير صفحات منتجاتنا)، في غرفة جيدة التهوية وبعيدًا عن الأطفال الصغار. حللت ANSES الحالات المبلغ عنها لمراكز مكافحة التسمم بعد استعمال أجهزة النشر والبخاخات المعتمدة على الزيوت العطرية: ولاحظت تهيجات في العينين والأنف والحلق وتأثيرات تنفسية، حتى مع الاستعمال العادي. وتذكّر بضرورة تهوية الأماكن المغلقة وتدعو الأشخاص المصابين بالربو إلى الحذر. لا تصلح جميع الزيوت للنشر في الهواء: إكليل الجبل الكافوري وشجرة الشاي (tea tree)، مثلًا، لا يُنصح بنشرهما في الهواء.
على الجلد، دائمًا مخففًا
خففوا الزيت العطري في زيت نباتي (اللوز الحلو، الجوجوبا، البندق) وقوموا باختبار في ثنية المرفق 24 ساعة قبل أول استعمال. لا تضعوه أبدًا على الأغشية المخاطية، أو قرب العينين أو على بشرة متضررة، واغسلوا أيديكم بعد الاستعمال. يعطي الجدول أدناه معايير تقريبية للتحويل. القطرة ليست مقياسًا دقيقًا: حسب القطّارة والزيت، نحسب من 20 إلى 40 قطرة في المليلتر، وحوالي 30 في المتوسط (Tisserand Institute).
| التخفيف | في 1 ملعقة صغيرة (5 مل) | في 10 مل من الزيت النباتي | مرجع |
|---|---|---|---|
| حوالي 1 % | 1 إلى 2 قطرة | 3 قطرات | الجرعة المذكورة في بطاقاتنا لمعظم الاستعمالات (الوجه، منطقة واسعة، استعمال منتظم). |
| حوالي 5 % | 7 إلى 8 قطرات | 15 قطرة | منطقة صغيرة، استعمال قصير، للبالغين. بالنسبة لزيت شجرة الشاي (tea tree)، يشير الخبراء الأوروبيون (SCCP) إلى خطر تهيج البشرة والعينين ابتداءً من 5 %. |
| حوالي 10 % | 15 قطرة | 30 قطرة | استعمال موضعي جدًا. هذا هو تركيز مستحضرات شجرة الشاي في الدراسة المرجعية لـ EMA للبثور الصغيرة، والحد الأعلى (6 إلى 10 %) لمراهم إكليل الجبل، للبالغين. |
عن طريق الفم: ليس بدون استشارة
ابتلاع زيت عطري ليس أمرًا بسيطًا. في 2020، قيّمت ANSES زيوت شجرة الشاي والنياولي والكاجيبوت المتناولة عن طريق الفم: ورصدت مخاطر عصبية (النياولي، الكاجيبوت) ومخاطر أخرى مرتبطة ببعض المركبات، ولا تنصح بها للأطفال وللحوامل والمرضعات. للاستعمال العائلي، اكتفوا بالنشر في الهواء والاستعمال المخفف على البشرة. لا يكون الاستعمال عن طريق الفم إلا باستشارة طبيب أو صيدلي، وأبدًا بشكل خالص، وأبدًا للأطفال.
أي زيوت عطرية تختارون للبداية؟
ستة زيوت تغطي معظم الاستعمالات المنزلية. بالنسبة لثلاثة منها (شجرة الشاي، اللافندر الرفيع، إكليل الجبل)، نشرت لجنة النباتات التابعة للوكالة الأوروبية للأدوية (EMA/HMPC) دراسة مرجعية تعترف باستعمال تقليدي محدد. أما الأخرى، فنتحدث عن استعمال تقليدي في العلاج بالروائح.
| زيت | الاسم اللاتيني والنمط الكيميائي | الاستعمال التقليدي الرئيسي | الاحتياط الأساسي |
|---|---|---|---|
| اللافندر الرفيع | Lavandula angustifolia، أسيتات الليناليل واللينالول | الاسترخاء، التوتر الخفيف، أجواء المساء؛ احمرار خفيف (مخففًا) | دائمًا مخففًا على البشرة؛ الزيت القديم يصبح أكثر تسببًا في الحساسية |
| شجرة الشاي | Melaleuca alternifolia، تيربينين-4-أول | البشرة الدهنية والمعرّضة للشوائب، باستعمال موضعي | ليس قبل 12 سنة، ليس عن طريق الفم، ليس للنشر في الهواء |
| الرافنسارا | Cinnamomum camphora النمط الكيميائي 1,8-سينيول | الموسم البارد، راحة التنفس (نشر في الهواء، تدليك الصدر) | ليس قبل 6 سنوات بدون استشارة طبية، وأبدًا للرضع؛ الربو: استشارة طبية |
| النياولي | Melaleuca quinquenervia النمط الكيميائي 1,8-سينيول | الموسم البارد، راحة التنفس؛ تنقية البشرة (مخففًا) | مخصص للبالغين حسب بطاقتنا؛ الحذر في حال الربو |
| الزعتر باللينالول | Thymus vulgaris نمط كيميائي: لينالول | الشتاء: تنقية الهواء بالنشر، راحة الأنف والحلق | ليس قبل 6 سنوات بدون استشارة طبية؛ الربو: استشارة طبية قبل النشر في الهواء |
| إكليل الجبل الكافوري | Rosmarinus officinalis نمط كيميائي: كافور | تدليك العضلات المشدودة بعد المجهود، ثقل الساقين | للبالغين فقط؛ أبدًا في حال الصرع؛ لا نشر في الهواء ولا عن طريق الفم |
لو كان عليكم الاحتفاظ باثنين فقط، فاللافندر الرفيع وشجرة الشاي يغطيان الاسترخاء والبشرة. للشتاء، الرافنتسارا والنياولي هما الزيتان الأكثر استعمالًا (انظروا مقارنتنا بين الرافنتسارا والنياولي)؛ والزعتر باللينالول هو نسختهما اللطيفة، بدون فينولات مهيّجة.
من يجب عليه تجنّب الزيوت العطرية؟
- الحوامل والمرضعات: لا تنصح بها الدراسات المرجعية الأوروبية (شجرة الشاي، اللافندر، إكليل الجبل) لغياب المعطيات، وتذكّر ANSES بأن بعض الزيوت تحتوي على مواد سامة للأعصاب أو للجنين. لا زيت عطري بدون استشارة طبية.
- الأطفال دون 6 سنوات: لا زيت عطري بدون استشارة طبية، وأبدًا للرضع. في 2011، أوصت الوكالة الأوروبية للأدوية بمنع استعمال التحاميل التي تحتوي على مشتقات تربينية (الكافور، السينيول، النياولي، الأوكالبتوس…) للأطفال دون 30 شهرًا، بسبب خطر التشنجات. بعض الزيوت مخصصة للبالغين (إكليل الجبل الكافوري، النياولي) أو لا يُنصح بها قبل 12 سنة (شجرة الشاي).
- المصابون بالصرع أو من سبق لهم التعرض للتشنجات: يجب تجنّبها، خاصة الزيوت الغنية بالكافور أو بـ 1,8-سينيول.
- المصابون بالربو أو بمرض تنفسي مزمن: استشيروا طبيبكم قبل أي نشر في الهواء أو استنشاق، وتوقفوا عند أدنى انزعاج.
- حساسية معروفة من الزيوت العطرية أو العطور: قوموا دائمًا بالاختبار في ثنية المرفق، وتوقفوا في حال احمرار أو حكة.
- علاج جارٍ أو مرض مزمن: تحدثوا مع طبيبكم أو الصيدلي.
في حال الابتلاع العرضي، خاصة من طرف طفل، لا تحاولوا التقيؤ واتصلوا فورًا بالمركز المغربي لمحاربة التسمم واليقظة الدوائية (CAPM) أو بالمستعجلات، والقارورة في يدكم.
كيف تُحفظ الزيوت العطرية؟
مع الهواء والحرارة، تتأكسد بعض الجزيئات. بالنسبة للينالول وأسيتات الليناليل في اللافندر، وكذلك لشجرة الشاي، أظهرت اللجان العلمية الأوروبية أن هذه الأكسدة تجعل الزيت أكثر تسببًا في الحساسية (SCCP، 2008؛ SCCS، 2012). في المغرب، حيث الصيف حار، يصبح الحفظ أكثر أهمية:
- أغلقوا القارورة فور الاستعمال؛
- احفظوها في مكان بارد، بعيدًا عن الضوء، وأبدًا تحت الشمس أو في السيارة؛
- احترموا التاريخ المذكور على القارورة، ولا تحتفظوا بزيت تغيرت رائحته؛
- احفظوا القوارير بعيدًا عن متناول الأطفال و أبدًا مع منتجات العناية بالرضيع. تشير ANSES إلى أن ثلث الحوادث لدى الأطفال سببها زيت عطري أُعطي خطأً بدل دواء، وغالبًا فيتامين D.
اختيارنا لدى alaz
زيوتنا الستة من Terraïa، علامة العلاج بالروائح التابعة للمختبر الفرنسي Onatera (القوارير الجديدة تحمل اسم Onatera). وهي عضوية، خالصة 100 % وكاملة، بدفعة واحدة في كل قارورة، ومعبأة في بروفانس في زجاج قابل لإعادة التدوير. اللافندر الرفيع هو الأكثر تعددًا في الاستعمال للبداية (انظروا دليلنا عن اللافندر الرفيع)؛ و شجرة الشاي هو زيت البشرة المعرّضة للشوائب (انظروا دليلنا عن شجرة الشاي).
للشتاء، اختاروا الرافنتسارا، أو النياولي أو الزعتر باللينالول (قارورة 5 مل). بعد الرياضة، إكليل الجبل الكافوري يُستعمل للتدليك مخففًا، للبالغين. جميع زيوتنا مجمعة في قسم الزيوت العطرية. التوصيل إلى جميع أنحاء المغرب، الدفع عند الاستلام.
أسئلة شائعة
هل يمكن وضع زيت عطري خالص على البشرة؟
كقاعدة عامة، لا: خففوه في زيت نباتي. الاستثناء الوحيد الشائع يخص شجرة الشاي، إذ يمكن وضع قطرة خالصة منه على بثرة معزولة، بعد سن 12 سنة. على منطقة أوسع، التخفيف ضروري دائمًا.
هل يمكن ابتلاع الزيوت العطرية؟
ليس بمبادرة منكم. بعض الزيوت سامة عن طريق الفم، خاصة للأطفال، ورصدت ANSES مخاطر لعدة زيوت شائعة. إذا نصحكم بها مختص في الصحة، فسيكون ذلك على حامل محايد، بجرعة دقيقة ولمدة قصيرة.
كم من الوقت يُنشر الزيت العطري في الهواء؟
على فترات قصيرة، من 15 إلى 20 دقيقة، في غرفة تقومون بتهويتها بعد ذلك. تجنّبوا النشر المتواصل، والنشر في غرفة ينام فيها طفل صغير والنشر بحضور شخص مصاب بالربو.
أي زيت عطري للطفل؟
قبل 6 سنوات، لا شيء بدون استشارة طبية، وأبدًا للرضع. بعد 6 سنوات، استشيروا الصيدلي: الجرعات أقل منها لدى البالغين وعدة زيوت تبقى ممنوعة (إكليل الجبل الكافوري، النياولي، وشجرة الشاي قبل 12 سنة).
هل تنتهي صلاحية الزيت العطري؟
نعم. يُحفظ عدة سنوات في قارورة مغلقة جيدًا، بعيدًا عن الحرارة والضوء، لكنه يتأكسد مع الوقت ويصبح أكثر تهييجًا. اعتمدوا على التاريخ المذكور على القارورة.
ماذا يعني «HEBBD»؟
زيت عطري محدد نباتيًا وكيميائيًا حيويًا: النوع النباتي (الاسم اللاتيني) والتركيبة (النمط الكيميائي، الجزيئات الرئيسية) معروفان. إنه مؤشر على التتبع، وليس وعدًا بتأثير.
المصادر
- ANSES، الزيوت العطرية: المخاطر والاحتياطات, 2024.
- ANSES، البخاخات وأجهزة النشر بالزيوت العطرية: Anses تدعو إلى الحذر, 2020.
- ANSES، مكملات غذائية تحتوي على زيوت عطرية من شجرة الشاي والنياولي والكاجبوت, 2020.
- الوكالة الأوروبية للأدوية، موانع استعمال التحاميل التي تحتوي على مشتقات تربينية, 2011.
- EMA/HMPC, European Union herbal monograph on Melaleuca aetheroleum (tea tree oil)، EMA/HMPC/320930/2012.
- EMA/HMPC, Community herbal monograph on Lavandula angustifolia Miller, aetheroleum, 2012.
- EMA/HMPC, European Union herbal monograph on Rosmarinus officinalis L., aetheroleum، المراجعة 1، 2024.
- SCCP, Opinion on tea tree oil, SCCP/1155/08, 2008.
- SCCS, Opinion on fragrance allergens in cosmetic products, SCCS/1459/11, 2012.
- Tisserand Institute, How big is a drop?
- Annemer S. وآخرون، Chemometric Investigation and Antimicrobial Activity of Salvia rosmarinus Spenn Essential Oils, Molecules, 2022.
هذا المقال للإعلام فقط ولا يعوض رأي الطبيب أو الصيدلي. المكمل الغذائي لا يعوض نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا ولا نمط حياة صحيًا. في حالة علاج أو مرض مزمن أو حمل أو رضاعة، اطلبوا نصيحة مختص في الصحة قبل تناول أي مكمل. الزيوت العطرية منتجات مركزة: احترموا نسب التخفيف واحفظوها بعيدًا عن متناول الأطفال.